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「正常赌钱抓起来要拘留几天」误区丨这才是吃火锅的真正顺序

发布时间:2020-01-11 16:05:38

「正常赌钱抓起来要拘留几天」误区丨这才是吃火锅的真正顺序

正常赌钱抓起来要拘留几天, 冬季天气寒冷,很多人都喜欢吃火锅、涮羊肉,美味、热乎且方便。但是其实专业的吃货一定有独到的涮锅顺序,既解馋又营养。

其实很多人在吃火锅时都是先吃肉,海鲜,最后再吃豆制品、青菜等。其实,这个顺序并不是最佳选择。从健康角度分析,吃火锅应该先素后荤,先菜后肉,这样不仅有利于控制肉和热量的摄入,还能避免摄入过多的脂肪和嘌呤物质,以免带来肥胖和痛风的威胁。

建议给大家一个吃火锅的健康顺序:

①各类蔬菜

蔬菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维,热量较低。此外,蔬菜中含有多种有机酸、芳香物质及叶绿素,能促进消化吸收。

②豆制品

豆腐及豆制品具有丰富的优质蛋白,且味甘性凉,富含大豆异黄酮等植物活性物质,尤其推荐给爱美的女性。

③菌类

菌类像木耳、银耳、平菇、香菇等食物,其中蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质含量高,无胆固醇,有润肺、清肠、增强免疫力的功效。

④红薯等淀粉类食品

红薯、土豆等食物中含有大量淀粉,涮火锅时吃些淀粉类食物,一方面能保护肠胃,另外一方面可增强饱腹感,减少吃肉和海鲜的量,同时淀粉类食品中含有大量膳食纤维,能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。另外在日常生活中建议大家把薯类当作主食食用。

⑤肉类及其制品

选择肉类尽量选脂肪含量低,羊肉为例多选那种有大理石花纹的牛羊肉脂肪特别多,进食量以小于半斤为宜。注意肉一定要煮熟,半生不熟的肉容易潜藏寄生虫,给身体带来威胁。

⑥面类等主食

如果吃完以上食物,还觉得饿,那就来点主食吧,面条、杂粮馒头都可以。

最后一个小建议送给大家:火锅虽好,七八分饱,羊肉虽美,配菜更好,吃完运动,健康到老。

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